女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

食生活の欧米化により、野菜不足が問題となっていまんねんわ。
健康維持や病気の予防、必要な栄養分の補給のためにも野菜を充分に摂ることが大切や。

野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維やらなんやらがようけ含まれ手いまんねんわわ。野菜が不足すると、栄養のバランスが崩れ、生活習慣病の原因ともなるんや。
厚生労働省の発表では、成人の野菜摂取の目標量は、１日３５０ｇ以上や。

また、栄養のバランスを考えると、いろいろな種類の野菜を摂る必要があるんや。
きょうびでは、野菜不足を補うために、各種の野菜ジュースがようけ発売されてきたんや。

さらに、ジュースよりもっと手軽に野菜を取れる、サプリメントの「野菜粒」が新発売されたんや。小林製薬の「野菜粒」は、１８種類の野菜を、一粒に凝縮していまんねんわ。
１日５粒を目安に「野菜粒」を摂取すれば、野菜の不足を補うことができまんねん。野菜ジュースが飲みにくい人や、生野菜を取れへん人には、「野菜粒」で野菜の補給ができまんねん。

「野菜粒」は、野菜不足解消に役立ちそうや。）

アルファリポ酸（αリポ酸）は、デトックスサプリメントとしてよく知られていまんねんわ。
アルファリポ酸は、アンチエイジング抗酸化作用のあるサプリメントや。

アルファリポ酸は、体内では僅かしか生成されへんので、食物やサプリメントから補給することが大切や。しかも、年齢と共に体内の生産量は、減ちびっとまんねん。
アルファリポ酸は、脂肪にも水にも溶け、ビタミンCやビタミンEやらなんやら、他の抗酸化物を保存し、若返らせまんねん。

さらに、白内障の予防、免疫システムの改善、肝臓の能力を高める、やらなんやらの働きもあるんや。
また、アルファリポ酸は、脂肪を燃焼しやすくし、ダイエットによく、中性脂肪を減ちびっと、中年太りに効果があるとテレビ番組でも紹介されたんや。

いろんな作用のあるアルファリポ酸やけどアンタ、若返り（アンチエイジング）の働きが注目されまんねん。ビタミンC、ビタミンEの約400倍ちう坑酸化作用があり、分子量も小さいので、体中に浸透し抗酸化作用を発揮しまんねん。

アルファリポ酸は、ジャガイモ、ほうれん草、ブロッコリー、トマトやらなんやらの野菜やレバーやらなんやらにようけ含まれていまんねんわわ。アルファリポ酸のサプリメントも上手に利用しまひょ。

サプリメントは有害ミネラルを含まない、きれいな水で飲むことが大切や。お茶やジュースを避け、水で飲むことが大切や。

水道水には有害ミネラルが含まれとることが多いやろから、ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲むことにに用心しておくんなはれ。
サプリメントを飲む時間帯は、空腹時が理想や。なんでやねんなら、サプリメントの効果を身体の奥まで届かせるためには、胃の中の食べ物に影響されへん空腹時に飲むことが理想や。

できれば、食前15分以上前がオススメや。
デトックス・サプリメントとして代表的な栄養素を3つご紹介しまんねん。

●アルファリポ酸
アンチエイジングの代表的な成分や。アンチエイジングは、若返りちう意味できょうび注目されていまんねんわわ。解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれまんねん。また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10やらなんやらの抗酸化成分の作用を補い、基礎代謝を活性化させてくれまんねん。

●アミノ酸
アルコール、薬、有害物質やらなんやらを摂取したときに身体が解毒できるのは、グルタオチンの働きによるものや。このグルタオチンは、身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質でアミノ酸や。通常は肝臓で充分作り出せるものやけどアンタ、老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなりよった時に、
サプリメントで補うと効果的や。グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれへんので、吸収を促進するためには、グルタミン酸、システイン、
グリシンが入ったアミノ酸サプリを取るのがより効果的や。

●ファイトケミカル
身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが、活性酸素を除去するフラボノイドを含んでいるファイトケミカル。特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、集中力を高める効果があるんや。