女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

どくだみ茶は、今話題の毒素を排出するデトックス作用があるんや。

また、どくだみ茶のクエリシトリンが血管を拡張し、内臓の毛細血管の強化、腎臓のろ過機能を活発にする、むくみ・冷え性を解消するやらなんやらようけの作用があるんや。

どくだみ茶の原料どくだみは、古くからジュウヤク（十薬）として漢方やらなんやらに使われとる薬草でもあるんや。ジュウヤク（十薬）やろから、いろんな効能があるわけや。
どくだみの葉や茎の汁は、切り傷、ニキビ、吹き出物、蓄膿症、水虫、皮膚病やらなんやらにええといわれていまんねんわわ。さらに、高血圧、肩こり、便秘、利尿作用やらなんやら、まさに十薬といわれるように、ようけの症状に利用されていまんねんわ。

どくだみは、繁殖力が強いので、あらゆる所で見かけられまんねん。
どくだみ茶や薬効として利用するっちうときは、なるべく清浄な場所に生えとるどくだみを採ってきまんねん。
ほんで、水でよく洗い汚れを落とし、軒先やらなんやらで数日乾燥させまんねん。
乾燥したどくだみを、小さく刻んで缶やらなんやらに保管しておきまんねん。

どくだみ茶は、刻んだ乾燥どくだみを水に入れ、煮出しまんねん。乾燥したどくだみは、匂いも弱くなり、独特の味わいのどくだみ茶が出来上がるんや。
夏場の水代わりには、最適や。どくだみ茶で血管を強くし、体内毒素を排出し、病気を予防しまんねん。

切り傷、皮膚病やらなんやらに用いる場合は、乾燥前の生の状態から汁を絞って使いまんねんわ。

便秘は、新陳代謝を妨げダイエットをしてもなかなか痩せへん身体になってしまいまんねんわ。

便秘は、腸内に悪玉菌が繁殖して毒素を体内に散乱させる状況や。
この悪玉菌は、腸内で腐敗物質を作り出す働きをしまんねん。
放っておくとガンやポリーブ、アトピーやらなんやら、他の病気も引き起こす事もあるんや。

便秘を解消するちうことは、毒素を身体にためこむ状態を解消するちうこと。
便秘を解消し毒素を身体の外に出してあげることにより
身体の機能は正常に戻り代謝機能が高まれば、ダイエットをした際に、
脂肪も燃えやすくなるので体重も落ちやすくなるんや。

便秘を解消するちゅうことは、デトックスの第一歩なのや。

便秘は女性の永遠のライバルや^^

身体の中にたまった有害物質の毒素を最も排出できるのが排便や。
身体には毒素を排出するさまざまな機能があるんやが、その7割前後が便からの排出と云われていまんねんわ。

その排便が滞る状態を宿便とええまんねんわ。
ややこしい言葉で言えば、滞留便とええまんねんわ。
この宿便がたまってしまうと、消化吸収力が低下し、新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしてもなかなか痩せへん身体になってしまいまんねんわ。

また、消化吸収力が低下するので、必要な栄養が取り入れられなくなるんや。宿便は悪玉菌も繁殖させて毒素を体中に撒き散らしてしまうので、吹き出物やらなんやら肌荒れの原因にもなるんや。この宿を排出して腸をすっきりさせることによって、善玉菌を取り入れ腸内環境がが整えられるのや。

そのために有効な方法としてきょうび注目されとるのが「腸内洗浄」や。
腸内洗浄は病院で行われとるものや。

腸内洗浄は、大腸の検査を受ける前に受けるもしくは、人工肛門の方やらなんやらも行なわれる場合もあるんや。きょうびでは宿便を排出する効果があることに注目し、ひとつの健康法として広く受け入れられていまんねんわ。

腸内を洗浄することで排泄物を除去し、腸内細菌のバランスを整えてくれまんねん。
刺激を与えることで細胞も活性化するので身体全体の健康と老化防止にも効果があるんや。ちゅうこうとは・・・宿便を排出することが、、最高のデトックスになるんや。

きょうびでは、腸内洗浄キッドやらなんやらも販売されていまんねんわわ。
自宅で気軽に行うことができるようになっておるんや。

腸内洗浄の方法は、まず基本的に肛門からお湯やらなんやらを入れまんねん。
腸内洗浄といっておるけどダンはん、実は、腸全体を洗浄するわけではなく腸の肛門に近い一部を洗浄しとるだけや。これ以上奥の方まで洗浄するのは苦痛やし腸に傷を付けるおそれもある為危険や。腸内洗浄は肛門付近の腸を洗浄するだけで効果は充分得られよるさかいにご家庭やる場合は、この方法で十分効果が得られまんねん。

有害ミネラルを取り入れへんこと、ほんで蓄積させんと排出することが健康管理には大切や。
この有害ミネラルを蓄積させんと排出するには、腸内環境を整えるような食事を取ることや、リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促進させるような、適度な運動やマッサージが必要になるんや。

せやけどダンさん、忙しい日常では、常に食事に気をつけたり、運動するための時間を取ることは、ちーとばかしややこしい、そないなあんはんに必要になるのが、サプリメントや。

サプリメントには、様々な種類があるんやが、フラクトオリゴ糖、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムやらなんやらがあるんや。カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムは、ミネラルと呼ばれていまんねんわわ。では、それぞれの特徴を見ていきまひょ。

フラクトオリゴ糖について
フラクトオリゴ糖は、消化酵素で消化されんと腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれまんねん。ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つやらなんやら腸の環境を整える働きがあるんや。

ビタミンB1について
ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消しまんねん。

ビタミンCについて
ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれまんねん。また、活性酸素を抑える抗酸化作用の働きもあるんや。

ビタミンEについて
ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、老化を防ぐ働きがあるんや。ビタミンCと同じように活性酸素を抑える抗酸化作用の働きもあるんや。

カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムやらなんやらのミネラルについて
ミネラルとは、わいたちの身体に必要不可欠な微量成分で、体内にはわずか3.3％しか含まれていまへん。ミネラルは互いに協力し合いながら代謝不全や生活習慣病やらなんやらを予防したり、生命維持のための酵素の働きを助けたりと大活躍なのや。これらを必須ミネラルと呼びまんねん。

また必須ミネラルとは、逆に有害ミネラルと呼ばれるものがあるんや。
有害ミネラルは、病気や老化現象を引き起こしまんねん。環境汚染が進む現代では、水道水や排気ガス、タバコの煙、酸性雨、水銀に汚染された魚介類やらなんやら、いたるトコから体内に有害ミネラルが入り込み、それが蓄積されとるのや。有害ミネラルの蓄積量がようけなるちゅうことは、体内の細胞が「サビる」ことであり、老化が進んだり、ガンや動脈硬化、痴呆やらなんやらの病気も引き起こしたりするのや。

ゲルマニウムとは、金属と非金属の中間に位置する半導体のことをええまんねん。
きょうびこのゲルマニウムが注目されとるのは、マイナスイオンや遠赤外線を放出する特徴やデトリックス効果があるがあるからや。

このゲルマニウムから発するマイナスイオンが生体電流の乱れによる肩こりや疲れ、冷えやらなんやらを整え、血液や神経の伝達を活発にする効果があると云われていまんねんわ。
またこのゲルマニウムには、体内に大量の酸素を作り出す働きもあるので、デトリックス効果があるちうことや。
ちーとばかしわかりにくいやね。酸素は血液と一緒に全身に栄養を運び、老廃物を回収する働きをしていまんねんわ。
この酸素が足りなくなると身体への栄養の供給が妨げられ、老廃物も回収できんとたまってしまうのや。
その結果、血管内が酸欠状態になると内皮を傷つけ、悪玉コレステロールの増加や動脈硬化の促進につながり、老化を早めることになってしまいまんねんわ。

酸素が増えれば、デトリックス効果があるちうことや。この酸素を増やす方法に、ゲルマニウム温浴ちうものがあるんや。42～45℃の有機ゲルマニウムを溶かしたお湯に手足を浸し、20分ほど温めるちうものや。身体の3分の2の末梢神経が集中する手足を温めると、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に行き渡るんや。

ゲルマニウムが発するマイナスイオンと遠赤外線によって身体が芯から温まり、短時間で大量の汗をかくことができまんねん。この汗は皮脂腺から出る汗やので、体内の余分な脂肪、老廃物、有害な毒素を体外へ運び出してくれるのや。このように新陳代謝が活性化され事で自然治癒力も高まり、身体の各器官の機能も正常になり体調も整い、もちろん血液の酸欠状態も改善されるのや。

このゲルマニウム温浴は専用のゲルマニウム温浴機が完備された施設で行うことが多いやけどアンタ、きょうびでは、自宅の浴槽で手軽にゲルマニウム温浴ができるボールタイプの商品やらなんやらも出てきていまんねんわ。

ゲルマニウム温浴は、たった20分で、エアロビクスを2時間行った場合と同じカロリーを消費できるので、ダイエットにもおすすめや。でもええからといって長時間行うのはかえって逆効果になるんや。20分以上の温浴はのぼせ状態になり、身体を疲れさせる原因になるからや。

デトックス効果のあるエステの基本的な方法を紹介しまんねん。
この方法はみなのエステで行われとるわけでは有りまへんが基本やので豆知識に覚えておいておくんなはれね。

１ステップ　全身のマッサージ　

背中、腰、肩やらなんやら、全身をマッサージすることにより身体全体をほぐしてリラックスさせまんねん。さらに、みぞおちやらなんやら、自律神経が集中する場所もマッサージしていきまんねん。

２ステップ　リンパマッサージに入るんや。

リンパ節を中心に優しくマッサージしてリンパ液の循環を促進させまんねん。

３ステップ　もみほぐしをしまんねん。

もみほぐしは強くもみほぐしまっけど強くもみほぐすことでセルライトを分解させたり、老廃物の詰まりを取り除く効果が有るんや。

４ステップ　バンテージをしまんねん

バンテージでぐるぐる巻きにした上、パラフィンとヒートマットで15分から20分ほど身体を包みまんねん。水たまりができるほど発汗しまっけど、老廃物を出し切った後はさらさらの汗が出てきまんねん。

５ステップ 　ケツにマッサージ作業や。

軽くマッサージをして終了となるんや

以上が、エステでデトックス効果のある基本的な方法や。

ここで復習しまっせ^^
●デトックスってなに？
デトックスは、浄化と解毒をええまんねんわわ。

●セルライトってなに？
セルライトは、脂肪の塊で、主にお尻や太股やらなんやら､脂肪がようけ、血行の悪いトコに起こりやすい現象や。

岩盤浴はまず、岩盤の上にバスタオルを敷いて横になるんや。
15分から20分ほど入浴したら5分から10分ほど休憩をとるんや。

これを1サイクルとし、2～3サイクルを繰り返しまんねん。
仰向けの後はうつぶせになるように交互に体位を変えるとより効果的や。
できるだけゆったりとしたリラックスした呼吸で、
脳波にアルファ波が出るようにすると、自律神経の温熱効果がより高まるんや。

気をつけなければならへんのは、充分な水分補給や。
短い時間で大量の発汗を促すので、入浴前と休憩中、入浴後には必ず
ミネラルウォーターを飲むようにしておくんなはれ。
トータールで500ミリリットル～800ミリリットルは補給しておくんなはれ。
水分補給は一気に飲むのではなく、こまめな水分補給が理想や。

入浴後のシャワーは避けた方がより効果的と云われておるんや。
岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっておるさかいに
この汗が皮膚の保湿性を保ちまんねん。また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれると云うわけや。

「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではおまへんか」と思うかも知れまへんが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのやろから皮膚の表面上ではほとんど悪影響はおまへん。

それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されておらへん新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいと云われておるんや。

ただ、あまりに大量の汗をそのまんまにしておくと体が冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想や。

せっかく体にええもの、高価なサプリメントを摂ったとしても、
体がそれを吸収できなかったとしたら・・そうなのや、食生活の変身や、様々なストレスやらなんやらわいたちを取り囲む環境は悪影響を与えるものにあふれていまんねんわ。

体が本来もっとるはずの不純物や不要なものを排泄する働きが低下してきていて、
体内に有害物質や老廃物が蓄積されてしまうことが、近年の研究でわかってきたんや。

これまでの健康法では栄養の摂取ばかりが関心を集めておったんやが、
そうした肝心のビタミンやミネラルやらなんやらの栄養素が、
体内にたまっとる毒素の影響で吸収を阻害され、きちんと細胞まで届いておらへんことが明らかになっていまんねんわ。

ほんで、効率よく栄養を吸収させるために、体内にたまっとる毒素を排斥する（デトックス）が大事になってきたちうわけや。

始めに広まったアメリカでは、ダイエットする前に「デトックス」をするのが当たり前になりつつあるんや。要するになあ、デトックスの効果は健康維持とダイエットに及ぶのやね。

デトックスとは、英語辞典によると、”detoxification”「解毒(作用)」で、「解毒」ちゅう意味や。

体内には、その名を聞くだけでもおぞましいカドミウム、水銀、鉛やらなんやらの重金属類や砒素やらなんやらの有害毒素が微量ながら堆積されておるけど、
これら有害物質を排出することで体内浄化を行い健康増進を行おうちう考え方や。

さて、この体内毒素が排斥されにくい、要するになあたまりやすい部位が分かってきたんや。
それが「小腸」だちうことや。このトコ、にわかに「小腸デトックス」とか似たような表現が増えとるのは、そこに起因していまんねんわ。

このサイトでは、デトックスによる体内解毒作用、解毒効果とダイエットの関連を調べながら、それに関する情報やグッズをご紹介していまんねんわ。