女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

足と健康について
全身の器官と結ばれとるツボが密集して足の裏は「第2の心臓」とよばれていまんねんわ。
心臓はポンプのような働きをして、血液を体中に送り出しまんねん。
ポンプが収縮する力で送り出した血液を回収するのやけどアンタ、血液が心臓に戻ってくる時の通路である静脈には、血液の逆流を防ぐ弁があり、心臓のポンプの力だけでは厳しい面もあるんや。

特に、心臓から最も離れとる足からもっかい心臓に送り返される場所が足の裏や。
足腰の筋肉が衰えると、筋肉のポンプ作用も鈍り心臓に負担がかかるんや。

筋肉、血管、心臓が共同作業をして血液を循環させとるのや。この血液の流れが滞ると、あちこちに健康に不都合なことが起こってくるのや。
ウオーキングや自転車、水泳やらなんやらの適度な運動で足腰の筋力アップと心肺機能を高め血流を良くしまひょ。

忙しくて運動が出来ないちう人は、歯磨きの間や寝る前に「足ふみ健康法」を実行してみまへんか。
100円ショップで売っとる表面に突起のあるプラスチック製の足ふみ板に乗って足ふみをして足裏のツボを刺激するだけや。

最初は痛いと思うんやが、痛いトコは体の不調の部分につながるツボや、ちびっと我慢して続けると痛みも軽減し健康になるチャンスなのや。

足ふみのやり方
・すこしづつでも毎日続けておこなうとよいや。
・痛いトコは軽くしかも念入りに行うわ。
・同じトコだけ続けて踏まないで、足裏全体をまんべんなく踏む。
・食後30分間は行いまへんこと。
・1回の時間は長くても30から40分とする、むしろ5分を数回やる方がええや。
・出攻めて来よったらコップ1杯の水を飲んでやるちうわけや。
・寝る前の足ふみはぐっすり眠れて効果大や。

どなたはんでもちーとばかしした時間に出来る「足ふみ健康法」で、健康にダイエットに挑戦しまひょ。