女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

イビキ

イビキの原因は？イビキは鼻腔やのどの周辺が極端にせばまり空気の通り道が細くなることに伴う空気の抵抗音なのや。(口蓋垂　通称のどちんこが振動してイビキになる）
口呼吸を毎日毎晩壱年中しとる人はイビキをかきやすいのは口蓋垂が振動しやすい為やね、鼻呼吸を心がけようわ。

又お酒を飲んだときや疲れとる時にイビキをかきやすいアルコールの働きで鼻やのどの組織が充血して空気の通り道が狭くなるのだそうや。
疲れたときは鼻やのどの細胞組織の緊張が緩んでやはり空気の通り道が狭くなることでイビキをかくことがようけなるようや。
イビキの健康への影響として鼻づまりでイビキをかくと酸素の量が少なく酸素不足の状態のようや、ひどい時は呼吸が数秒間止まっとる人もあるとか。

イビキをかきはじめる脳波が乱れ眠りが浅くなリ、熟睡しておらへん状態が続く。人に嫌われる（人間関係が悪くなる場合もあるようや）

イビキの対策？

●枕をちびっと高めにすると鼻やのどの空気の通り道が広がる
●横向きに寝る仰向けに寝ると舌がのどに落ち込み空気の通りが狭くなるので横向きに寝るとええ
●太っとる人はダイエット肥満が原因でイビキをかく人はダイエットを
●ストレスをためへん規則正しい生活習慣と適度な運動で身体にストレスを与えへんことや。
●鼻炎スプレーやらなんやらの薬を使って鼻の粘膜を収縮させて空気の通りを良くするちうわけや。
●部屋の空気を暖かくして寝る、冷たい空気は鼻の粘膜を膨張してイビキをかきやすい
●イビキ防止グッツの活用

いろいろなイビキ防止グッツがあるのでオノレにあったグッツを選びまひょ。

これらの対策をオノレでやってみてもまるっきし効果がない場合は、鼻やのどの異常が原因のケースもあるので、やはり、耳鼻咽喉科を受診してみることをお薦めしまんねん。