女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

肩こり

病的な肩こりでなかったり、どこにも原疾患のない肩こりの場合はオノレで治すこともできるちうわけや。
また、鍼・灸・指圧といった東洋医学も効果があるちうわけや。
自宅でできるものとしては、肩たたきやマッサージがあるが、これらの目的は、つまんだり、こすったリ、たたいたりして、外から刺激を与えることで、筋肉のうっ血をとり、こわばった筋肉の緊張をほぐしてやることであるちうわけや。

マッサージする人も疲れず、効果を高のるためにはコツは、まず、力を入れすぎないことであるちうわけや。効かないからといって力を入れすぎると、かえって筋肉に炎症を起こしてしまうことがあるちうわけや。

手のひら全体を使って、一カ所に偏らず、周辺の筋肉も一緒にもみほぐすようにするちうわけや。もむときは、腕、背中、肩、といったぐあいに、からだの先端部分から、心臓に血液を送り込むような気持ちで、指の腹に力を入れ、一カ所につき4・5回ずつ繰り返しながら体重をかけるようにして行うわ。

肩たたきは、手を軽く握って、両手を交互にリズミカルに動かしてたたく。リズムが狂うと、たたきにくいばかりでなく、たたいてもらっとる人もあまり気持ちがよくなく、効果も減ちびっとてしまうのでリズムも大事であるちうわけや。

腕、背中、肩ちうように、外側から中心部へ向かってたたいていく。背中は背骨をははんで、両側の筋肉を下から上へとたたいていく。後頭部のコリは、額に手を当て頭を支えてから、反対側の手の親指と人差し指で、首の後ろの筋肉をつまんだり、圧したりするとよいちうわけや。