女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

〜骨盤のゆがみ〜

骨盤は骨格の土台であり上半身を支えて、大切な内臓を守っとる骨で、仙骨と寛骨（腸骨・恥骨・尾骨）から出来ていまんねんわ。
ほんで骨盤は周りの筋肉によって支えられていまんねんわわ。骨盤がゆがむ原因としては、

�日常生活で左翼翼右翼翼のバランスが悪い
　　＊荷物を持つ手が毎日毎晩壱年中同じ
　　＊毎日毎晩壱年中同じほうの歯で噛む
　　＊毎日毎晩壱年中同じ足を組む等

�筋肉の衰え　　
　　＊日常の運動不足
　●下半身太りや肥満
　●猫背
ゆがみのチエック
�靴底が左翼翼右翼翼の減り方に差がないか？
�うつぶせに寝て左翼翼右翼翼の肩甲骨の高さが同一か？

１　ゆがみを治す簡単体操　

�仰向けに寝て両膝を曲げる両手は横に伸ばしても体に沿わせてでもよい
�両足を垂直になるように上げてそのまんま前後左翼翼右翼翼にブラブラさせるちうわけや。　腰と背中は床から離さないで約１〜２分行う

２　金魚運動　
�仰向けに寝て、足先を揃えて出来るだけ膝を真っ直ぐ伸ばす
�両手を首の後ろで組み、金魚が泳ぐような格好で胸からしたを左翼翼右翼翼水平に細かく振るわせる約1分間行うわ。

3　椅子で上体ひねり
�背筋を伸ばして、椅子に浅く掛けて、息を吐きながら右翼翼にゆっくりとひねる
�同じように左翼翼も行うわ。両手はおへその辺りにおき、左翼翼右翼翼20秒ぐらい静止する