女性の健康【女性の健康センター】＠女性健康情報局

岩盤浴はまず、岩盤の上にバスタオルを敷いて横になるんや。
15分から20分ほど入浴したら5分から10分ほど休憩をとるんや。

これを1サイクルとし、2～3サイクルを繰り返しまんねん。
仰向けの後はうつぶせになるように交互に体位を変えるとより効果的や。
できるだけゆったりとしたリラックスした呼吸で、
脳波にアルファ波が出るようにすると、自律神経の温熱効果がより高まるんや。

気をつけなければならへんのは、充分な水分補給や。
短い時間で大量の発汗を促すので、入浴前と休憩中、入浴後には必ず
ミネラルウォーターを飲むようにしておくんなはれ。
トータールで500ミリリットル～800ミリリットルは補給しておくんなはれ。
水分補給は一気に飲むのではなく、こまめな水分補給が理想や。

入浴後のシャワーは避けた方がより効果的と云われておるんや。
岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっておるさかいに
この汗が皮膚の保湿性を保ちまんねん。また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれると云うわけや。

「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではおまへんか」と思うかも知れまへんが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのやろから皮膚の表面上ではほとんど悪影響はおまへん。

それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されておらへん新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいと云われておるんや。

ただ、あまりに大量の汗をそのまんまにしておくと体が冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想や。